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일과 의도적인 휴식의 밸런스

휴식의 진정한 의미

일의 반대말은 휴식이 아닙니다. 우리가 일을 하기 위해 시간을 할애하는 것처럼 휴식을 취하기 위한 시간을 확보하는 것도 중요합니다. 의도적인 휴식을 통해 삶의 에너지를 얻고 일을 효율적으로 수행할 수 있는 힘을 얻어야 합니다.

아무것도 할 일이 없는 날에 무언가를 해야만 할 것 같은 기분을 느끼신 적 있으실 겁니다. 가만히 있으면 괜히 남들보다 뒤처지는 것 같고 불안한 마음 속에 하루를 시작하게 됩니다 대학생들에겐 취업과 스펙, 직장인들에겐 결혼이나 주택 자금 마련 문제들을 안고 살아가고 있습니다. 불안을 너머 강박을 느끼는 현대인들에겐 풀어야 할 숙제들만 남은 채 진정한 휴식은 잊혀져 가고 있습니다. 우리가 무언가를 해야 할 때 휴식은 제외 되어야만 하는 걸까요?

무의미한 하루와 의미 있는 하루는 성과라는 척도로 둘로 나뉘게 됩니다. 유한한 시간의 효율성을 극대화 하기 위해 끊임없이 미래를 위해 투자하는 선택을 하게 됩니다. 우리는 잊혀진 휴식을 꺼내어 의도적인 휴식을 취할 필요가 있습니다. 단순히 일을 하지 않는 상태를 말하는 것이 아니라 재충전 하는 시간을 의미합니다. 일에서 완전히 분리된 시간 속에서 적극적인 휴식을 취해야 합니다. 그렇다면 어떻게 휴식을 맞이해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

ⓒUnsplash
“번갈아 수행하는 일과 휴식시간”

지금까지 인간의 뇌는 아무 일도 하지 않을 때 뇌의 활동도 감소하여 휴식을 하고 있다고 생각했습니다. 그러나 연구를 통해 들여다 본 우리의 뇌는 휴식을 취하고 있음에도 디폴트 모드 네트워크(DMN) 역할을 끊임없이 수행하고 있었습니다. 어떠한 일을 몰두할 땐 활동이 감소하고 아무 것도 하고 있지 않을 때 활발히 활동합니다. 일을 할 땐 외부의 상황에 집중 한다면 DMN 상태에서 뇌는 외부로부터 얻은 경험과 상황을 조합하고 의식을 온전히 자아에 초점을 맞춥니다. 이러한 과정을 통해 기억을 강화하고 자아를 형성하면서 우리가 느끼는 불안감과 우울한 감정을 낮춰줍니다.

뇌의 DMN 활동을 활성화하기 위해 일과 휴식시간을 번갈아 수행해야 합니다. 많은 에너지를 쏟은 일을 하게 된 후에는 의도적인 휴식을 취함으로써 에너지를 회복 하고 다음 일에 대한 준비를 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 일과 일 사이에는 반드시 휴식시간 단계를 거쳐야 에너지를 쏟아야 할 일에 충분히 몰두할 수 있게 됩니다.

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“삶의 활력을 불어 넣는 심층 놀이”

호모루덴스는 놀이하는 인간을 뜻합니다. 우리는 행복을 추구하는 존재이자 놀이를 통해 삶의 의미를 찾게 됩니다. 놀이에 목적이 있다면 즐거움과 삶을 긍정할 수 있는 힘을 얻게 됩니다. 그렇기 때문에 우리는 심리적 보상을 얻을 수 있는 심층 놀이를 통해 휴식시간을 보낼 필요가 있습니다. 대표적으로 등반, 암벽과 같은 활동을 통해 보람을 느끼고 놀이를 통한 휴식을 얻을 수 있게 됩니다.

반드시 휴식시간을 심층 놀이를 통해 보내야 하는 것은 아닙니다. 사람마다 휴식을 취하는 형태와 기호는 다르기 때문입니다. 누군가는 집에서 영화를 보는 활동이 휴식이 될 수 있고 독서를 하는 것이 진정한 쉼으로 여겨질 수 있습니다. 심층 놀이를 하나의 휴식 형태로 제안하는 이유는 정적인 휴식도 좋지만 동적인 휴식을 통해 얻는 에너지가 있기 때문입니다. 평소에 어떠한 일을 수행해야 한다 에 목적을 두었다면 놀이에 목적을 설정함으로써 새로운 목적에 의미를 두는 것입니다.

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“진지하게 임하는 휴식”

앞서 말했듯이 휴식은 일의 반대말이 아닙니다. 우리가 일하는 시간을 확보하 듯 휴식을 취하는 시간도 확보 할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 일을 하고 남는 시간에 휴식을 취하는 것이 아니라 정해 놓은 휴식시간에 휴식을 취해야 합니다. 보다 적극적이고 진지한 자세로 임해야 할 필요성이 있는 활동입니다. 따라서 활기를 얻기 위해 일에서 완전히 동떨어진 분리된 시간을 가져야 합니다. 휴식을 취하면서 업무 메일을 확인하거나 장기적인 스마트폰 사용은 금지하고 온전히 재충전 하는 시간을 즐겨야 합니다.

의도적인 휴식은 삶의 만족도를 높이고 창의적인 생각을 할 수 있도록 도와줍니다. 자신의 분야에 성과를 내기 위해선 휴식을 반드시 거쳐야 하며 일의 성과는 휴식 시간에서 결정됩니다. 그동안 미뤄두었던 휴식의 의미를 되새기고 일과 휴식의 관계를 다시 생각해 볼 필요성이 있습니다. 오늘도 수고한 당신, 활기찬 내일을 위해 휴식시간을 가져 보시길 바랍니다.

콘텐츠 크리에이터 - 김현지